简介：     早餐的早餐方式能够形形色色，或简或繁，好成或中式或西式，什样不要老套重复
，早餐过于单调 。好成在此基础上 ，什样只需契合根本的早餐养分准则，食物多样，好成多选健康食物（如杂粮 、什样燕麦片。早餐    早餐的好成方式能够形形色色，或简或繁，什样或中式或西式
，早餐不要老套重复 ，好成过于单调。什样在此基础上 ，只需契合根本的养分准则，食物多样，多选健康食物（如杂粮、燕麦片 、鲜玉米、奶类
、蛋类、豆类、坚果、生果、蔬菜
、薯类等) ，少吃不健康食物（如剩菜剩饭、腌制蔬菜、白馒头
、白面包 、白粥等），远离坊圾食物（如油条、方便面 
、饮料、各种酥点
、火腿肠等），就算吃出了精彩。

    毫不夸大地讲，一顿甘旨丰厚的早餐，会带来幸福感和充实感，还能为一上午的作业或学习供给足够能量，直到正午12点都不会很饿。长时间坚持养分调配合理的早餐更有助于操控体重，防备胆道疾病、糖尿病和冠心病等。比方，小米大米粥、酸菜包 、煮蛋、照烧鸡腿、青瓜炒大虾  、松子、榛子、开心果
、杧果，这是微博上一位朋友为他女儿预备的“妞之早餐”，食物品种多样
，主食（粗细调配）、高蛋白食物（蛋、鸡腿 、虾等）、蔬菜、生果 ，坚果等完备
，养分非常丰厚。如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，又遵照养分准则 ，大赞。

    但是  ，很多人早餐的现实情况常令人挂心，有的人常常不吃早餐，饿着肚子上班上学；有人从不提前预备早餐
，早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，到外面胡乱买一点儿  ，乃至边走边吃 。不管有什么样的托言或理由，都不应该如此对待早餐 ！

（编辑:前波）